Віднайди легкість у тілі та спокій у думках
Це простір, де ми м'яко та дбайливо працюємо з тілом через плавні рухи та дихання. Комплекс вправ розроблений для покращення гнучкості, відновлення енергетичного балансу та знаходження внутрішньої опори без надмірних зусиль.
- Більше енергії та бадьорості щоранку
- Відчуття свободи та легкості в рухах
- Зменшення звичного напруження в тілі
- Глибокий та спокійний відпочинок
- Емоційна рівновага та ясність думок
З якими запитами ти могла сюди прийти?
Якщо щось із цього відгукується, ти у правильному місці. Цей простір створений для тебе.
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєш скутість після довгого дня.
- Хочеться більше гнучкості та пластичності.
- Звичайні тренування здаються занадто інтенсивними.
- Шукаєш практику, яка дає енергію, а не забирає її.
Якщо постійно виснажена і думки не дають спокою
- Важко "вимкнути" голову перед сном.
- Рівень енергії нестабільний протягом дня.
- Хочеться знайти спосіб м'яко зняти напругу.
- Прагнеш повернути собі відчуття внутрішньої тиші.
Якщо хочеш м'яко повернутися до себе
- Втратила зв'язок зі своїм тілом.
- Хочеться краще розуміти його сигнали.
- Шукаєш час та простір виключно для себе.
- Готова почати дбати про своє самопочуття.
Цей простір не підійде, якщо:
- Ви шукаєте інтенсивні фізичні навантаження чи спортивні результати.
- Вам потрібна медична консультація, реабілітація або робота з гострими станами.
- Ви не готові приділяти собі хоча б 15-20 хвилин кілька разів на тиждень для регулярної практики.
Твій маршрут до нового самопочуття
Ми будемо рухатися крок за кроком, м'яко та послідовно, щоб нові звички стали частиною твого життя.
Знайомство з основами дихання та руху.
Відчуваєш більше легкості та енергії.
Практика стає приємною звичкою.
М'який старт
1200 грн
- Доступ до 12 базових відео-практик на 1 місяць
- Короткі дихальні техніки
- Доступ до закритого чату учасників
- Щотижневі нагадування-мотивації
Для тих, хто хоче спробувати і почати з основ.
Глибоке занурення
2500 грн
- Доступ до 20+ практик на 3 місяці (базові + поглиблені)
- Короткі дихальні техніки та медитації
- Доступ до закритого чату з моєю підтримкою
- 2 онлайн-зустрічі у групі (питання-відповіді)
- Бонус: Міні-курс по роботі з увагою
Для тих, хто готовий до повноцінних змін.
Як проходить робота всередині програми
Все організовано так, щоб тобі було зручно інтегрувати практику у своє життя, навіть якщо ти маєш дуже насичений графік.
Крок 1: Отримання доступу
Після оплати ти одразу отримуєш на пошту лист із посиланням на закриту платформу. Усі відео-уроки вже чекають на тебе. Ти можеш займатися у будь-який зручний час, не прив'язуючись до розкладу.
Крок 2: Твій тиждень практики
Я рекомендую починати з 3-4 практик на тиждень. Кожне заняття триває від 15 до 30 хвилин. У дні без практик ти можеш виконувати короткі дихальні вправи (5-7 хвилин), щоб підтримувати стан спокою та усвідомленості. На платформі є рекомендований план, але ти завжди можеш обирати практику під свій настрій та запит.
Крок 3: Підтримка та спільнота
Ти долучаєшся до нашого закритого чату, де панує атмосфера підтримки. Тут можна ділитися своїми відчуттями, ставити питання та просто бути серед однодумців. У форматі "Глибоке занурення" я особисто відповідаю на питання та проводжу онлайн-зустрічі.
Зміни, які ти відчуєш
Регулярна практика створює умови для позитивних змін у твоєму самопочутті на різних рівнях.
Тіло
- Покращення постави та відчуття власної осі.
- Більше свободи в рухах, приємна гнучкість.
- Зменшення напруги в плечах, шиї та спині.
- Відчуття бадьорості та легкості.
Емоції
- Більша емоційна стабільність та спокій.
- Вміння швидше повертатися в ресурсний стан.
- Зменшення тривожності та метушливості.
- Відчуття внутрішньої опори та впевненості.
Щоденне життя
- Покращення якості сну та легше засинання.
- Більше енергії для роботи, хобі та близьких.
- Підвищення концентрації уваги.
- Формування корисної звички турботи про себе.
Важливо: Кожен шлях є індивідуальним. Ці зміни є можливими, коли практика стає регулярною, але не є гарантією. Головне — це сам процес та твоя увага до себе.
Історії живих змін
Це реальні відгуки учасниць, які вже пройшли цей шлях. Імена змінено для збереження конфіденційності.
"Я ніби згадала, що в мене є тіло"
Оксана, 34 роки, працює в ІТ
"До програми моє тіло було просто "транспортом" для голови. Постійна напруга в шиї, затиснуті плечі. Я почала з 15-хвилинних практик. Спочатку було незвично так уповільнюватись. Але вже через два тижні я помітила, що почала сама розправляти плечі протягом дня. З'явилося дивне, але приємне відчуття, що я "живу" у своєму тілі, а не просто використовую його. Це змінило все."
"Нарешті я почала висипатися"
Марина, 42 роки, власниця невеликого бізнесу
"Мій головний запит — це безсоння через постійні думки про роботу. Я не вірила, що щось може допомогти. Вечірні практики стали моїм ритуалом. Я навчилася дихати так, щоб заспокоювати нервову систему. Це не сталося за один день, але через місяць я зрозуміла, що засинаю за 10-15 хвилин, а не кручуся в ліжку годинами. Це неймовірний ресурс."
Ольга Зарічна
Чернівці, Україна
Твоя провідниця у світ гармонії з тілом
Мій шлях до цієї практики почався не з ідеальної гнучкості чи спортивних досягнень, а з великої втоми та відчуття роз'єднаності з власним тілом. Я, як і багато хто, жила "в голові", ігноруючи сигнали, які мені посилало тіло, поки воно не почало голосно "кричати" через напругу та дискомфорт.
Саме м'яка, усвідомлена практика стала для мене ключем до повернення до себе. Я зрозуміла, що для гарного самопочуття не потрібні надзусилля та виснажливі тренування. Потрібна увага, дбайливість та регулярність. Мої заняття — це запрошення уповільнитися, почути себе та знайти радість у русі.
Мої принципи роботи:
- Безпека та повага до тіла. Ми не прагнемо до складних асан, а шукаємо комфортний рух.
- Ніякого насильства. Ти вчишся слухати свої межі і працювати з ними, а не через них.
- Індивідуальний темп. Програма побудована так, щоб ти могла рухатися у власному ритмі.
- Радість від процесу. Практика — це не обов'язок, а приємний час для себе.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
Ми часто відкладаємо турботу про себе "на потім". Але маленькі кроки, зроблені сьогодні, створюють великі зміни у майбутньому.
Турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність
У сучасному світі легко загубитися у справах, дедлайнах та обов'язках. Ми віддаємо свою енергію роботі, родині, друзям, і часто забуваємо наповнювати власну "чашу". Регулярна практика — це не втеча від реальності, а спосіб відновити ресурс, щоб бути більш ефективною, спокійною та щасливою у всіх сферах життя. Коли ти наповнена, ти можеш дати набагато більше іншим.
Маленькі кроки створюють великий шлях
Не потрібно чекати ідеального моменту, відпустки чи "коли стане легше". Ідеального моменту не існує. Сила цієї програми в тому, що вона створена для реального життя. 15-20 хвилин на день — це менше, ніж скролінг стрічки соцмереж. Але ці 15 хвилин, інвестовані в себе, мають накопичувальний ефект. Через місяць ти здивуєшся, наскільки інакше можеш себе почувати.
Як інтегрувати практику у завантажений графік?
Це простіше, ніж здається. Обери час, який найімовірніше буде вільним: ранкові хвилини до того, як усі прокинулись, обідня перерва для перезавантаження або вечірній ритуал для зняття напруги. Не став за мету займатися щодня. Почни з 2-3 разів на тиждень. Головне — не ідеальність, а регулярність. Навіть коротка практика краща, ніж її відсутність. Ти створюєш нову нейронну доріжку, і з кожним разом повертатися на килимок буде все легше і приємніше.
Поширені сумніви перед стартом
Це нормально — мати питання. Давай розберемо найпоширеніші з них.
Що, якщо я ніколи не займалась практиками і зовсім не гнучка?
Ця програма створена саме для тебе! Ми не женемося за ідеальною формою. Головне — це твої відчуття. Усі вправи адаптовані для початківців і мають простіші варіації. Гнучкість — це не мета, а приємний ефект від регулярної практики.
Чи підійде, якщо у мене дуже мало часу?
Так. Більшість практик тривають 15-25 хвилин. Це час, який легко знайти навіть у найнасиченішому графіку. Краще зробити коротку практику, ніж не зробити ніякої. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що тобі знадобиться, — це килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг, що не сковує рухи. Ніякого додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Чи можу я займатися, якщо маю певні фізичні обмеження?
Головний принцип практики — слухати своє тіло і не робити нічого, що викликає дискомфорт. Якщо у вас є серйозні обмеження або ви проходите реабілітацію, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-яких занять.
Про користь та безпеку
Важливо розуміти, що ця програма є оздоровчою практикою для покращення загального самопочуття і не є медичною послугою. Вона не замінює консультацію лікаря, діагностику чи реабілітацію. Якщо у вас є будь-які питання щодо стану вашого здоров'я, будь ласка, зверніться до відповідного фахівця.
Маєш питання — напиши мені
Якщо ти не знайшла відповідь або хочеш щось уточнити, заповни форму нижче. Я з радістю допоможу тобі зняти всі сумніви перед першим кроком.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.